{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":4,"sheets":["1 группа","2 группа","3 группа","4 группа"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"1 группа","index":0,"n_rows":66,"n_cols":5,"rows_kept":66,"merged":[[0,1,0,4],[4,1,5,1],[4,3,4,4],[6,1,10,1],[6,4,10,4],[11,1,15,1],[11,4,15,4],[16,1,20,1],[16,4,20,4],[21,1,25,1],[21,4,25,4],[26,1,30,1],[26,4,30,4],[31,1,35,1],[31,4,35,4],[36,1,40,1],[36,4,40,4],[41,1,45,1],[41,4,45,4],[46,1,50,1],[46,4,50,4],[51,1,55,1],[51,4,55,4],[56,1,60,1],[56,4,60,4],[61,1,65,1],[61,4,65,4]]}
[null,"План дистанционных тренировочных занятий на апрель месяц 2020 года"]
[]
[null,null,"Тренер","Иванова Наталья Владимировна"]
[null,null,"Группа"," НП-2 ( 1 группа)"]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"  06.04.         понедельник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 07.04.        вторник","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 08.04.                       среда","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 09.04.        четверг","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"10.04.                   пятница","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 11.04.        суббота","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"  13.04.         понедельник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 14.04.        вторник","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"15.04.                       среда","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 16.04.        четверг","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"17.04.                   пятница","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 18.04.        суббота","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]

{"sheet":"2 группа","index":1,"n_rows":66,"n_cols":5,"rows_kept":66,"merged":[[0,1,0,4],[4,1,5,1],[4,3,4,4],[6,1,10,1],[6,4,10,4],[11,1,15,1],[11,4,15,4],[16,1,20,1],[16,4,20,4],[21,1,25,1],[21,4,25,4],[26,1,30,1],[26,4,30,4],[31,1,35,1],[31,4,35,4],[36,1,40,1],[36,4,40,4],[41,1,45,1],[41,4,45,4],[46,1,50,1],[46,4,50,4],[51,1,55,1],[51,4,55,4],[56,1,60,1],[56,4,60,4],[61,1,65,1],[61,4,65,4]]}
[null,"План дистанционных тренировочных занятий на апрель месяц 2020 года"]
[]
[null,null,"Тренер","Иванова Наталья Владимировна"]
[null,null,"Группа"," НП-2 (2 группа)"]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"  06.04.         понедельник","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",30]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 07.04.        вторник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 08.04.                       среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",30]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",15]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 09.04.        четверг","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"10.04.                   пятница","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",30]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 11.04.        суббота","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",10]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",10]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"  13.04.         понедельник","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",30]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 14.04.        вторник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"15.04.                       среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",30]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",15]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 16.04.        четверг","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"17.04.                   пятница","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",30]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 18.04.        суббота","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",10]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",10]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",10]
[null,null,"заминка",5]

{"sheet":"3 группа","index":2,"n_rows":66,"n_cols":5,"rows_kept":66,"merged":[[0,1,0,4],[4,1,5,1],[4,3,4,4],[6,1,10,1],[6,4,10,4],[11,1,15,1],[11,4,15,4],[16,1,20,1],[16,4,20,4],[21,1,25,1],[21,4,25,4],[26,1,30,1],[26,4,30,4],[31,1,35,1],[31,4,35,4],[36,1,40,1],[36,4,40,4],[41,1,45,1],[41,4,45,4],[46,1,50,1],[46,4,50,4],[51,1,55,1],[51,4,55,4],[56,1,60,1],[56,4,60,4],[61,1,65,1],[61,4,65,4]]}
[null,"План дистанционных тренировочных занятий на апрель месяц 2020 года"]
[]
[null,null,"Тренер","Иванова Наталья Владимировна"]
[null,null,"Группа"," НП-2 (3 группа)"]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"  06.04.         понедельник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 07.04.        вторник","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 08.04.                       среда","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 09.04.        четверг","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"10.04.                   пятница","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 11.04.        суббота","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"  13.04.         понедельник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",10]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 14.04.        вторник","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"15.04.                       среда","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",10]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",10]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 16.04.        четверг","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",30]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",15]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null,"17.04.                   пятница","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",10]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",10]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 18.04.        суббота","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",30]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",15]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",15]
[null,null,"заминка",10]

{"sheet":"4 группа","index":3,"n_rows":66,"n_cols":5,"rows_kept":66,"merged":[[0,1,0,4],[4,1,5,1],[4,3,4,4],[6,1,10,1],[6,4,10,4],[11,1,15,1],[11,4,15,4],[16,1,20,1],[16,4,20,4],[21,1,25,1],[21,4,25,4],[26,1,30,1],[26,4,30,4],[31,1,35,1],[31,4,35,4],[36,1,40,1],[36,4,40,4],[41,1,45,1],[41,4,45,4],[46,1,50,1],[46,4,50,4],[51,1,55,1],[51,4,55,4],[56,1,60,1],[56,4,60,4],[61,1,65,1],[61,4,65,4]]}
[null,"План дистанционных тренировочных занятий на апрель месяц 2020 года"]
[]
[null,null,"Тренер","Иванова Наталья Владимировна"]
[null,null,"Группа"," НП-2 (4 группа)"]
[null,"день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"(содержание)","по частям","общее время"]
[null,"  06.04.         понедельник","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",30]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 07.04.        вторник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null," 08.04.                       среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",30]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",15]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 09.04.        четверг","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"10.04.                   пятница","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",30]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 11.04.        суббота","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",10]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",10]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"  13.04.         понедельник","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр. Баттом",30]
[null,null,"иммитационные упр. Баттом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств силы",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 14.04.        вторник","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств гибкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"15.04.                       среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.на спине",30]
[null,null,"иммитационные упр.на спине",15]
[null,null,"развитие физ.качеств выносливости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 16.04.        четверг","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.всеми стилями",10]
[null,null,"иммитационные упр.всеми стилями",10]
[null,null,"развитие физ.качеств ловкости",10]
[null,null,"заминка",5]
[null,"17.04.                   пятница","разминка",20,"90 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.брассом",30]
[null,null,"иммитационные упр.брассом",15]
[null,null,"развитие физ.качеств скорости",15]
[null,null,"заминка",10]
[null," 18.04.        суббота","разминка",10,"45 мин"]
[null,null,"комплекс специальных упр.кролем на груди",10]
[null,null,"иммитационные упр.кролем на груди",10]
[null,null,"развитие физ.качеств быстроты",10]
[null,null,"заминка",5]